Fastingの正しい使用方法 美容や健康の為に、ファスティングで体のデトックスを行う人が増えてきているようです。

Fastingの基本知識

Fastingという言葉を聞いたことがありますか。

Fastingとは、断食や絶食という意味で、近年は健康や美容の為に行うというのが目的の大半を占めていいますが、もともとは、宗教に関係した修行や儀式の一部として行われていました。

断食、絶食と聞くと、一日中、まったく食べ物を口にせず、空腹の時間を辛く過ごし、気持ち的にも弱くなってしまうようなイメージを持つ人も多いかと思います。

ですが、現在行われているFastingのほとんどは酵素ドリンクなどを飲みながら行うものなので、通常の食事をしなくてもきちんとビタミンやミネラル、そして1日に最低限必要とされているカロリーを補給できるようになっているようです。

美容と健康にFastingが効果的である理由には、1日から数日間、通常の食事を摂らないことで内臓を休ませることはもちろんですが、体内に溜め込まれていた有害物質を排出する、つまりデトックスが出来るからだと考えられています。

このデトックスが必要かどうかは、日々、どのような食生活を送っているかにもよります。

多くの現代人は食べすぎの傾向が見られるだけではなく、外食が多い人ですと食品添加物の摂取を避けることも難しいことから、Fastingをして体をリセットすることの効果は大きいと思われます。

最後に、Fastingをする場合、長ければ長いほど、効果が高まるという訳ではないようです。

3日以上のFastingを年に1度行うよりは、3日以内の短いFastingを年に数回行うほうが理想的であると言われています。