Calcium

Empfehlungen der DGE für die tägliche Calciumzufuhr:

• Säuglinge 500 mg / TagKinder je nach Alter 600 - 1200 mg / Tag
• Jugendliche 15. - 18. Lj. 1200 mg / Tag
• Junge Erwachsene 19. - 25. Lj. 1000 mg / Tag
• Erwachsene ab 25. Lj. 800 - 900 mg / Tag
• Schwangere 1200 mg / Tag
• Stillende 1300 mg / Tag

Frauen nach der Menopause sollten bei Bedarf zusätzliches Calcium zuführen. 

Hauptlieferant von Calcium in der Nahrung:

Milch und Milchprodukte. 

Bei Lactasemangel und der damit einhergehenden Reduktion der Zufuhr von Milchprodukten kann es zu einer Mangelversorgung mit Calcium kommen. Es ist darauf zu achten, daß der tägliche Bedarf dann durch zusätzliche Calciumgaben, z. B. in Tablettenform, gedeckt wird.