Die "24 Stunden" Diät-Legende

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Datum: 2011-02-26 | Kategorie: Abnehmen mit Diäten > Die Diät-Legenden

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Immer wieder lese ich Fragen wie: "Was ist eine gute 24-Stunden Diät?", "Was ist eine gute 3-Tage-Diät?" oder "Wie viel kann man in einer Woche abnehmen?". Ich möchte hier gar nicht auf die Vor- und Nach- Teile von "schnell Diäten" eingehen, sondern nur kurz aufklären was überhaupt möglich ist.

Wie viele Kcal verbraucht ein Mensch pro Tag?

Ein Mensch verbraucht pro Tag etwa 24 Kcal pro 1Kg Körpergewicht. Bedeutet also: Ein 80 Kilo schwerer Mann verbraucht pro Tag etwa 1920 Kcal pro Tag.

Eine Frau verbraucht etwa 15% weniger, somit würde eine 80 Kg schwere Frau etwa 1536 Kcal pro Tag verbrennen.

Wir reden hier vom Grundumsatz, bedeutet also: Man verbrennt diese Kcal ohne in irgendeiner Form was zu machen. Sollte man noch Sport treiben oder einfach nur im Büro hin und her laufen kommt dieser Kcal verbrauch noch zusätzlich zum Grundumsatz hinzu.

Wie viele Kcal hat 1Kg Körpergewicht?

Schaut man sich nun im Vergleich an wie viele Kcal ein 1Kg Körpergewicht sind (Fett) wird man schnell feststellen, dass es gar keine 24-Stunden-Diät oder ähnliches geben kann, denn 1Kg Körpergewicht entsprechen 7.000 bis 9.000 Kcal! Somit wäre es theoretisch maximal möglich etwa 270 Gramm Körpergewicht am Tag zu verlieren (sofern man wirklich gar nichts isst).

Warum nimmt man durch "24 Stunden" und ähnliche Diäten meisten zu und nicht ab?

Es gibt zwar tatsächlich Diäten wo der Körper mehr "Gewicht" abbaut, hier handelt es sich beispielsweise um eine "Reis-Diät". Der "Trick" hierbei ist, dass diese Nahrungsmittel dem Körper Wasser entziehen (Sollte ja jedem bekannt sein, dass unser Körper größtenteils aus Wasser besteht).

Optisch bringt dies allerdings keine Verbesserung und, was noch viel schlimmer ist: Wasser dient unserem Körper bei der Fettverbrennung als Katalysator - Entziehen wir unserem Körper also das Wasser - Gibt es keine Fettverbrennung bzw. nur sehr eingeschränkt.

Fazit:

Somit mein Rat: Finger Weg von "24-Stunden Diäten", "3-Tage-Diäten" oder ähnlichem! Diese Diäten entziehen dem Körper nur Wasser, was wiederum die Fettverbrennung stoppt. Viel mehr sollte man das Gegenteil machen und versuchen möglichst viel Wasser zu Trinken! Welche Vorteile Wasser beim abnehmen hat, kann man im folgendem Artikel nachlesen: Das Wunderelixier: Abnehmen durch Wasser trinken.