Der Fettverbrennungspuls - Die optimale Fettverbrennung

---

Datum: 2011-01-26 | Kategorie: Abnehmen mit Sport > Sport Themen von A bis Z

---

Oftmals hört man Leute davon reden, dass man mit der richtigen Herzfrequenz nicht nur Kalorien verbrennt, sondern der Körper dadurch auch mehr Fett verbrennt. Dies ist nicht nur eine Theorie sondern entspricht den Tatsachen.

Was auch einer der Gründe ist warum das Ausdauer-Training so beliebt ist. Denn das Ausdauer-Training dient nicht nur dem Zweck möglichst viele Kalorien zu verbrennen sondern hat den Neben-Effekt, dass unser Körper in diesem Puls-Bereich besonders viel Energie aus unseren Fett-Polster bezieht.

Die Theorie:

Nachdem wir Nahrung zu uns genommen haben und unser Körper fertig mit der Verarbeitung ist, wird die gewonnene Energie in drei Energie-Speichern gespeichert: Lebern, Muskeln und Fett.

Die Energie in Leber und Muskeln dient unserem täglichen Energie-Bedarf. Sollte ein Überschuss an Energie da sein speichert unser Körper die Energie als Fett ab. 

Die Theorie vom Fettverbrennungspuls besagt jetzt: Irgendwo muss ja ein Limit sein wie schnell unser Körper Energie aus Leber und Muskeln beziehen kann. Bedeutet also: Wenn wir mit einer bestimmten Intensität trainieren verbrauchen wir so viel Energie, dass Leber und Muskeln nicht mehr hinterherkommen unseren Körper ausreichen zu versorgen. Weshalb unser Körper nun auf die dritte Energie-Quelle zugreift um den momentan erhöhten Energie-Bedarf zu decken: Unser Fett!

Somit ist das Ziel des Fettverbrennungspuls bzw. der optimale Fettverbrennung möglichst lange in dem Intensitäts-Bereich zu trainieren wo unser Körper direkt Fett abbaut.

Wie man diesen Intensitäts-Bereich findet ist im Beitrag "Was ist effektiver? Ausdauer- oder Intervall- Training?" unter dem Punkt "Das Ausdauer-Training" beschrieben.

Die Praxis:

Die Theorie hört sich natürlich traumhaft an, doch leider ist nicht alles Gold was glänzt. Ich habe diesen Punkt beim oben verlinkten Beitrag nicht ohne Grund weggelassen. Es ist zwar bewiesen, dass die Theorie stimmt, doch trotzdem ist der Nutzen dieser Technik bei Sportmedizinern sehr umstritten.

Jeder der eine Grundkurs Mathematik hinter sich hat, sollte schnell errechnen können, dass beispielsweise 500 Kalorien sich nicht in Luft auflösen können! Der Körper hat nun zwar mehr Fett abgebaut, doch wurden weniger Kalorien verbrannt in Leber und Muskeln - Und wo wandern diese zusätzlichen Kalorien aus Leber und Muskeln nun hin? 

Richtig, ist dort ein Überschuss an Energie wird dieser wieder als Fett gespeichert!

Fazit:

Es ist egal auf welche Art man trainiert, letztendlich zählt nur die folgende Rechnung: Kalorien die ich zu mir genommen habe - Kalorien die ich verbraucht habe = Diät-Ergebnis.

Wenn ich 3.000 Kalorien am Tag zu mir nehme, jedoch nur 2.000 verbrauche, dann bringt auch der "magische" Fettverbrennungspuls nichts.