Effektiveres Trainieren und Abnehmen mit Musik

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Datum: 2010-09-25 | Kategorie: Abnehmen mit Sport > Sonstige Tipps & Tricks

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Zugegeben, es klingt nicht sonderlich glaubhaft, dass Musik tatsächlich effektiv dabei helfen kann, besser abzunehmen beim Trainieren (wir haben es zuerst auch nicht geglaubt), doch es gibt mittlerweile mehrere Studien, welche bestätigen, dass es funktioniert!

Jeder hat bestimmt schon einmal von Menschen gehört, die dazu in der Lage sind, den Herzschlag zu erhöhen oder sogar fast zu stoppen lediglich mit der Kraft der Gedanken. Eines der besten Beispiele ist hier wohl, wenn man einen Schreck bekommt. Das Herz fängt an schneller zu schlagen, ausgelöst durch ein Signal in unserem Gehirn. Teilweise reicht auch schon ein wichtiges Bewerbungsgespräch oder wenn man nachts unterwegs ist und ein komisches Geräusch hört.

Alle diese Ereignisse haben eines gemeinsam: Durch eine Anweisung unseres Gehirns erhöhen wir unseren Herzschlag.

Gerade bei Trainingsübungen oder beim Joggen hat der Herzschlag bzw. unser Puls einen erheblichen Einfluss auf unsere Fettverbrennung. So geht es beim Joggen nicht darum, 100 Meter im Sprint zurückzulegen, sondern möglichst so zu laufen, dass unser Puls im richtigen Bereich ist und wir möglichst viel Fett verbrennen.

Doch wo kommt jetzt die Musik ins Spiel?

Es gibt zwar mehrere Forschungsberichte zu dem Thema, wir beziehen uns hier aber auf eine Studie der Brunel-Universität (London), welche besagt, dass Musik hören zwei positive Eigenschaften beim Training mit sich bringt:

1. Durch die Musik waren die Testpersonen abgelenkt. So dachte man beim Joggen nicht: „Mensch, ich kann nicht mehr, ich glaube, ich sollte jetzt lieber aufhören“, sondern man konzentrierte sich hauptsächlich auf die Musik. Was zur Folge hatte, dass länger trainiert und die Ermüdung erst später wahrgenommen wurde.

2. Der Herzschlag hat sich unterbewusst dem Rhythmus des Liedes angepasst. Natürlich wird man nach einer anstrengenden Trainingseinheit immer noch einen hohen Herzschlag haben. Im Vergleich von Trainingseinheiten mit und ohne Musik war der Puls jedoch deutlich niedriger bei den durchgeführten Trainingseinheiten mit Musik, was wiederum zur Folge hat, dass man eine bessere Fettverbrennung erzielt.

Insgesamt wurde durch das Musikhören durchschnittlich eine Leistungssteigerung in Höhe von 15 % erreicht!

Die besten Ergebnisse wurden bei Liedern mit einem Rhythmus von etwa 120 Beats/min festgestellt. Beats sind in diesem Fall beispielsweise Trommelschläge.